哺乳營養知多少?
☆餵母乳的好處？
哺乳的好處很多除了可增進親子關係、經濟實惠之外
對寶寶而言母乳中的免疫球蛋白、乳清蛋白及豐富的DHA等各種營養素都是最適合小寶寶的
對媽媽而言，可促進子宮收縮、幫助產後修復還可更快速回復身材
☆媽媽在餵母乳的時候需要多吃哪些食物。熱量與水份需增加多少？如何增加？
1.每天均衡攝取六大類食物並少量多餐，在懷孕期間會儲存約2~3公斤的體脂肪，為的就是哺乳期間乳汁分泌的需求，產後哺乳有助於身材恢復
2.每日熱量攝取以增加500大卡為宜，均衡分配於餐次中；蛋白質的部分建議以高生物價蛋白質為主，素食媽媽可選用豆腐、豆干、豆漿、干絲、豆包等優質蛋白質為主要來源。平常有進補的媽媽，像是較高熱量的麻油雞、麻油豬肝等，必須注意熱量的攝取，小心進補過頭，產後減重吃苦頭！
3.水分是製造乳汁的重要原料，每天建議量2500到3000c.c，相當於10~12杯水，包含溫熱開水及燉補湯品，也可以桂圓紅棗茶、黃耆茶、解渴茶(荔枝殼加觀音串) 、洛神茶、杜仲水來取代白開水！
☆進補料理在傳統上都會加入米酒，酒精藉由母奶會影響寶寶的智力，請問這米酒該怎麼處理比較好？
過去傳統會以米酒水完全取代白開水，因酒精會抑制抑制子宮收縮，促進血液循環，過量酒精藉由母乳傳遞給嬰兒則會影響其智力發展，如要使用建議適當加入料理當中烹煮即可，並將酒精煮至沸騰，將酒精成分揮發掉!
☆有哪些食物會退奶，盡量不要觸碰？
1.建議盡量避免刺激性食物及空熱量食物，像是胡椒、辣椒、洋芋片、巧克力、濃茶及咖啡。平常如有喝咖啡習慣的哺乳媽媽，建議可選用低咖啡因的咖啡並添加低脂奶，增加鈣質吸收，一天建議量約為一杯240c.c，因咖啡因會藉由乳汁傳遞給嬰兒，使精神較為亢奮，進而影響睡眠!
2.另外，常見的退奶食物人參、韭菜、麥芽及其飲品，都應避免食用喔，以免影響乳汁分泌!
Search